[...] kurczak 100g warzywa Posiłek 6 22:00 100g twarogu oliwa z oliwek 10g I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego. I teraz kolejne pytanie jeżeli nie mam [...]
Jakies dwa miesiace temu postanowilem zrzucic troche kg. Zaczalem czytac forum, jakies publikacje itd. zeby zrozumiec jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do [...]
[...] zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam jeść często lecz nie do pełna. Jeszcze jakieś wskazówki? Mam natomiast pytanie czy zostać przy samej diecie czy dodac do tego jakieś sumplementy? Narazie jestem tylko zdecydowany na omega 3. Dodam, że nigdy nie [...]
KUPIE telefony komórkowe. UŻYWANE,uszkodzone / HURT - DETAL Telefony Mogą być uszkodzone lub nie kompletne (np. po zalaniu , conntact service ,bez zasiegu , bez bateri , bez ładowarki , czy bez ekranika lub z peknietym, połamaną obudową itp.) Bardzo bym prosił z łaski swojej :)) o nie składanie propozycji tu taj.Wolał bym na PW lub na gg :) z [...]
Witam mam do sprzedania spodnie marki ''Pull and Bear''. Cena jaka mnie interesuje 50zł Cena jaką dałem za spodnie 190zł. Dlaczego tak tanio ? Chce aby szybko się sprzedało i potrzebuję na nową bluzę. Spodnie bardziej na tzw' Playa'', ja zmieniam styl.. Spodnie z dziurami, wiadomo ser z dziurami też jest lepszy i droższy . Rozmiar jaki pisze :Eur [...]
[...] boczki :/ przy plaskim brzuchu zle wygladaja. Ddatkowo mam pytanie czy cwiczenia na miesnie w okolicy piersi zwieksza ich wielkosc chodz troche :) ? Prosze o pomoc jak cwiczyc ile razy co powtarzac na jakich maszynach na silowni ( na silowni wszytsko jest dostpene) jakie odzywki wprowadzic do tego ( nie za drogie) ile cwiczyc. Aby [...]
STS® GlycoNitric - Kiedy trenujesz, Twoje ciało używa węglowodanów jako głównego źródła energii oraz zwiększa się Twoje zapotrzebowanie na uzupełnienie elektrolitów. STS® GlycoNitric™ to specjalna formuła, która dostarczy ci tych wszystkich elementów w trakcie treningu. Co to znaczy w trakcie treningu? To znaczy, że to powinno zostać spożyte wtedy [...]
[...] Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne tematy były, ale nie znalazłem w nich [...]
[...] otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :) - zle rozlozone [...]
Informacja może już nie najświeższa, ale jakoś przeszła mi koło nosa. Nowym mistrzem wagi lekkiej Shooto, po tym jak odebrano pas Alexandre 'Pequeno' Nogueirze został Takeshi Inoue, który w walce o pas szybko rozprawił się z Kanadyjczykiem Antonio Carvalho, zwyciężąjąc przez techniczny nokaut. Więcej o tym, dlaczego odebrano pas dotychczasowemu [...]
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
[...] o zimnych prysznicach, tzn odkrecamy najzimniejsza wode z kranu i stoimy ok minuty pod nim, ok 2-3 razy dziennie,co o tym sadzicie? podobno to jest lepsze od kofeiny jako pobudzacz ale rowniez jako uspokajacz po ciezkim treningu,chlodzi cialo,w dodatku wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie samo zalety [...]
Witajcie, nareszczie zacząłem ćwiczyć, żeby budować masę. Obecnie suplementuję białko. Widzę już fajna rzeźba, nawet dosyć szybko się buduje. Kupiłem jeszcze Creatine DNA. Mam dwa pytania dot. suplementacji tej kreatyny: 1) Jak suplementować? W instrukcjach jest napisane raz dziennie. Lepiej przed czy po treningiem? 2) Jak zmierzyć 3g lub 3,6g [...]
Witam! Ćwiczę boks od 4 miesięcy 3-5x w tygodniu. Chciałbym trochę schudnąć, ponieważ waga już nie leci za szybko w dół. Chciałbym kupić Olimp Thermo Speed Extreme: 2 kapsułki zawierają: - Wysokoskoncentrowany Ekstrakt zielonej herbaty (green tea ekstract) - 500 mg (w tym EGCG 55% 275 mg) - Citrus Aurantium extract (6,0%) - 334 mg (w tym SYNEFRYNA [...]
[...] mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]
[...] tylko kreatyny (xpand, krealkalyn...), ale niestety mam problemy z zoladkiem i po ich spozyciu strasznie zle sie czulem, takze kreatyna odpada, interesuje mnie cos co jak juz zbuduje to zeby po kilku miesiecznej przerwie nie spadlo do momentu jak zaczynalem cwiczyc, nie musi byc szybko, ani super tanio, wazne zeby bylo dobre i nie [...]
Siema. Mam nawroty problemu z plecami. Byłem przedwczoraj u ortopedy, takiego sprawdzonego i zaufanego w sumie. Opowiedziałem mu jak i ile trenuje, co mi się stało itd. Gość ćwiczy już 20 lat, a zaczynał w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał [...]
[...] kolega podpuscil mmie zebym sprobowal megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos podzialac a jak na dole nie zagra to nic z tego nie bedzie, [...]
[...] dużo czytałam o treningu HIIT. I mam odnośnie niego pytania. A mianowicie, czy on naprawdę szybko spali zbędną tkankę tłuszczową i tzw. oponkę? I po drugie czytałam na jakimś forum że jak przed tym treningiem zje się lekki posiłek to spala się wtedy tkanka tłuszczowa. Natomiast jak robi się ten trening na czczo to spalają się mięśnie. Czy [...]
